Do sofá aos 5K
Correr é muito mais do que um esporte — é um estilo de vida, uma terapia, um desafio pessoal. E se você está aqui, é porque já deu o primeiro passo: a decisão de começar. Neste e-book, vamos te guiar dos primeiros trotes até conquistar seus primeiros 5 quilômetros. Com dicas práticas, planos de treino e orientações sobre alimentação e equipamentos, você terá um guia para iniciar com segurança e prazer. Vamos juntos?
Dicas de alimentação
A alimentação é o combustível do seu corpo. Um iniciante precisa de energia equilibrada para aguentar os treinos e também se recuperar bem.
Plano de treino específico
Siga um plano de treino de 8 semanas específico para atletas iniciantes que querem ingressar no mundo da corrida. Respeite o seu corpo, celebre as pequenas conquistas e mantenha-se constante. Não existe “certo” ou “errado” — existe a sua jornada, no seu ritmo.
O que você receberá?
Plano personalizado para iniciantes
Você receberá um plano de 8 semanas que atenderá suas necessidades e irá te guiar nessa jornada rumo aos 5k.
Dicas de alimentação para corredores
Dicas importantes sobre o que comer antes, durante e após os treinos. Além de um plano prático de alimentação.
Escolher um bom tênis é essencial para prevenir lesões e tornar a corrida mais confortável.
Dicas de tênis para iniciantes
O que as pessoas dizem?
“Posso afirmar que, após iniciar os treinos mais específicos, venho apresentando uma evolução consistente. Como mencionei anteriormente, com tranquilidade, utilizando o material adequado e mantendo a disciplina, os resultados certamente aparecem. Parabéns, o plano de vocês é excelente!”
- Edilson Junio
“Estou conseguindo evoluir nos treinos. Iniciei há três semanas e já percebo progresso nos 5 km. Sigo firme, focado em evoluir ainda mais. Antes, corria sem orientação, mas agora vejo a importância para minha evolução. Os treinos e a planilha têm me ajudado significativamente. Minha gratidão pelo suporte.”
- Lucas Felipe
O que você está esperando?
Não existe hora perfeita para começar: adquira o e-book agora e dê seus primeiros passos na corrida, mesmo sem nunca ter completado 1 km!
de 29,00
POR APENAS
R$ 4,90
Promoção por tempo limitado.
Run hard or run home.